Eklemlerde Şiddetli Ağrılara Neden Olan Kireçlenme Önlenebilir mi?
Artrit, eklemlerinizde şişme, ağrı ve sertliğe neden olan bir durumdur. Artrit semptomları hafif ila şiddetli arasında değişebilir. Artriti önlemenin kesin bir yolu yoktur. Ancak yaşlandıkça sert ve ağrılı eklem riskinizi azaltmak için bazı adımlar atabilirsiniz. Buyrun…?
Kaynak:https://www.healthline.com/health/art…
Artrit, eklemlerinizde şişme, ağrı ve sertliğe neden olan bir durumdur.
Artrit semptomları hafif ila şiddetli arasında değişebilir. Artriti önlemenin kesin bir yolu yoktur. Ancak yaşlandıkça sert ve ağrılı eklem riskinizi azaltmak için adımlar atabilirsiniz.
1. Omega-3 yağ asidi vücuttaki iltihaplanmayı azaltır. Araştırmacılar, omega-3’ün eklemlerdeki romatoid artriti de azalttığını göstermiştir.
2. İdeal kilonuzu koruyarak artritin neden olduğu ağrılardan kurtulabilirsiniz. Çalışmalar, kilo sorunu olan kişilerin artrit riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir.
3. Antrenman sadece eklemlerdeki baskıyı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda çevredeki kasları da güçlendirir.
4. Eklemlerinizi korumaya çalışın. Spor yaparken ya da bir kaza sonucu yaralandığınızda kıkırdaklarınız zarar görebilir.
5. Dizleri bükmek, ağır kaldırmak, tırmanmak gibi egzersizler doğru yapılmadığı takdirde eklemlerinize zarar verebilir.
6. Sigarayı bırakmak sadece akciğer ve kalp hastalığı riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda artrite karşı korunmaya da yardımcı olur.
7. Hastalandığınızda ciddiye alın ve tedavi olun. Bakteriler ve virüsler sizi hasta ettiğinde sadece öksürme ve hapşırma gibi belirtilere neden olmazlar. Bu mikroplardan bazıları eklemlerinizi de enfekte edebilir ve artrite neden olabilir.
8. Ev ve ofisinizi daha ergonomik bir biçimde düzenlemek, zaten ağrıyan eklemlerdeki gerginliği ve ağrıyı azaltabilir. İş yerinde uzun süre oturmanız gerekiyorsa, sırtınızın, bacaklarınızın ve kollarınızın uygun şekilde desteklendiğinden emin olun.
9. Kan şekerinizi ölçtürün. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, diyabetli ABD’li yetişkinlerin yüzde 47’sinde ayrıca artrit vardır. Artritli kişilerin diyabet geliştirme olasılığı yüzde 61 daha fazladır.
kavak-haber.com.tr